Lekkere keto snacks en hapjes in een ketogeen dieet
Wie denkt dat lekker snacken in een ketogeen dieet uit den boze is, heeft het mis. In een ketogeen dieet is zeker plek voor heerlijke keto snacks die het leven leuk en gezellig maken. Dat is het grote voordeel van het keto dieet: in tegenstelling tot andere diëten waarbij afvallen het grote doel is, mag je bij keto gewoon lekker normale porties eten. En snacks staan zeker niet op een geheime of verboden lijst. Dat is natuurlijk koren op de molen voor mensen die van lekker eten houden en met hun lichaamsgewicht worstelen. Xandra’s Keto Kitchen informeert je over keto snacks waar de liefhebbers van lekkere hapjes hun vingers bij af zullen likken. Je vindt er alles over op Xandra’s Keto Kitchen. Wil je snel meer informatie over het keto dieet, ketogeen eten en lekkere keto hapjes? Neem dan gerust contact met ons op. Lees meer
Spinazie salade met jonge kaas
516 calorieën | 32,4 gram eiwit | 40,9 gram vet | 3,5 gram koolhydraten
Gevulde rosbiefbonbons
116 calorieën | 6,8 gram eiwit | 7,1 gram vet | 0,9 gram koolhydraten
Cheeseburger muffins
322 calorieën | 21,1 gram eiwit | 25,5 gram vet | 1,5 gram koolhydraten
Cheesy kip met bacon
386 calorieën | 38,8 gram eiwit | 25,6 gram vet | 0,2 gram koolhydraten
Waarvoor keto snacks?
Heb je behoefte aan een lekkere snack? Dan kan dat verschillende oorzaken hebben. Misschien ben je pas gestart met keto en moet je lichaam nog wat wennen aan jouw nieuwe voedingspatroon. Zodra jouw lichaam is gewend aan het keto dieet, zul je merken dat je steeds minder snack trek zult krijgen. Zorg dus voor een goed voedingspatroon en voldoende calorieën. Hierdoor blijven je bloedsuikerwaarden stabiel en wordt de hunkering naar snacks tot een minimum beperkt. Als je jezelf goed verdiept hebt in het keto dieet, kom je er al snel achter dat keto helemaal niet zo extreem is en dat lekker en gevarieerd eten volop mogelijk is. Met de juiste receptenkennis, maar ook met af en toe het eten van heerlijke keto snacks, zul je merken dat je misschien wel gezonder en gevarieerder eet dan vroeger.
Genieten van keto snacks
Als je na een dag werken op de bank ploft, kun je in de loop van de avond zomaar trek krijgen in lekker snacken. Ondanks dat het ketogeen dieet de trek in tussendoortjes sterk vermindert, kun je dus toch zomaar trek in iets lekkers krijgen. Dat is het moment dat keto snacks om de hoek komen kijken. Keto snacks zijn er in verschillende vormen en smaken.
Wat zit er in keto snacks?
Was je vroeger een echte zoetekauw en had je moeite om je te beheersen als er lekkere hapjes op tafel stonden? Was je dol op brownies, cheesecake of taart? Liet je een toetje of ijsje na het eten niet staan? Keto snacks en keto hapjes zijn speciaal samengesteld voor de volgers van een ketogeen dieet. De meest voorkomende samenstelling van keto recepten is 70% vet, 25% eiwit en 5% koolhydraten. Keto snack recepten bevatten dus meer vet dan eiwit en ook zeer weinig koolhydraten. Maakt dat het uitkiezen of maken van keto snacks ingewikkeld? Nee hoor, wat betreft het keto recepten aanbod kunnen we rustig spreken van een complete en volwaardige ‘keto keuken’. Er zijn ongelofelijk veel heerlijke ketogene snack- en dessertrecepten te vinden. In deze recepten is altijd veel aandacht geschonken aan de smaken. Zeker bij de keto snacks en hapjes. Ze bevatten vooral goede vetten. En, zoals je misschien al wel weet, zijn vetten uitstekende smaakmakers. Dus dat belooft wat als je lekkere keto snacks mag eten.
Keto snacks maken
Heb je zin in lekkere keto snacks? Met de hieronder genoemde voedingstips en -producten maak je gegarandeerd heerlijke keto hapjes:
- Groenten: koolhydraatarme groenten bevatten veel vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Groenten bevatten dit zelfs veel meer dan fruit. Probeer daarom het liefst bij iedere maaltijd een beetje koolhydraatarme groenten toe te voegen.
- Fruit: hoewel fruit fructose (natuurlijke suiker) bevat, zijn sommige fruitsoorten prima om te eten als keto dessert. Let dan wel goed op de hoeveelheid suikers die in het fruit zitten om in ketose te blijven. Goede voorbeelden van lekkere fruitsoorten zijn blauwe bessen, bosbessen, aalbessen, verse kokosnoot, avocado, bramen, frambozen, aardbeien en citroen.
- Noten en zaden: ze zitten vol gezonde vetten en eiwitten. Probeer ze daarom regelmatig, maar niet te veel ineens, te verwerken in je keto taart, toetje of andere keto hapjes. Deze noten en zaden zijn macadamianoten, walnoten, pecannoten, hazelnoten, amandelen, chiazaadjes en lijnzaad.
Keto toetjes
Als je gek bent op toetjes, zul je een keto dessert ook niet snel links laten liggen. Er zijn heerlijke keto desserts voor de liefhebbers. We noemen bijvoorbeeld een tiramisu, chocolade mousse of een keto brownie. Het zijn officieel gezien desserts, maar omdat keto desserts enkel gezonde ingrediënten bevatten kun je ze zelfs nemen als vervanging van een maaltijd. Wat dacht je bijvoorbeeld van een heerlijk stukje taart als ontbijt of lunch?
Keto ijs
IJs zit normaal gesproken boordevol suiker en koolhydraten. Hoe kun je dan ketogeen ijs eten? Er zijn veel suikervrije alternatieven te vinden in de supermarkt. Maar de smaak laat daarbij vaak te wensen over, ze zijn vaak alsnog erg hoog in koolhydraten, zitten vol met ongezonde ingrediënten en ze zijn relatief erg duur. Het is veel lekkerder en goedkoper om zelf je koolhydraatarme keto ijs te maken! Hiervan zijn vele heerlijke ijsrecepten te vinden.
Keto snack recepten: lekker en gezond
Xandra’s Keto Kitchen biedt een grote variëteit aan recepten en receptideeën waarmee iedereen lekker kan genieten van smakelijke hapjes in een keto levensstijl. Op onze website vind je diverse smakelijke keto snack recepten. Maar we hebben ook speciaal een aantal ketogeen kookboeken samengesteld met overheerlijke recepten. Wil je weten welke keto kookboeken we aanbieden in Xandra’s Keto Kitchen? En welke heerlijke keto hapjes recepten hier instaan? Bekijk dan ons complete aanbod kookboeken in de webshop.