Hoge bloeddruk
Een te hoge bloeddruk is een veelvoorkomend probleem, heel veel mensen hebben een te hoge bloeddruk.
Over het algemeen wordt in dat geval medicatie aangeraden om de bloeddruk te verlagen. Als je echter je voeding niet aanpast, zal je waarschijnlijk de rest van jouw leven die medicatie moeten blijven nemen.
Een ketogeen leefstijl kan er binnen enkele weken al voor zorgen dat deze medicatie kan worden afgebouwd, tot een punt dat deze medicatie helemaal niet meer nodig is. Geweldig toch?! In dit artikel ga ik je daar alles over uitleggen.
De gevaren van een te hoge bloeddruk
Een te hoge bloeddruk speelt een grote rol bij hart- en vaatziekten.
Door de te hoge bloeddruk verzwakken de vaatwanden, waardoor je veel meer risico loopt op ontstekingen in de vaatwand. Die schade kan ook ontstaan of al ontstaan zijn als je bloeddruk verlagende medicatie slikt.
De kans op hartfalen is bij een te hoge bloeddruk 3 x zo groot. De kans op een beroerte is zelfs 4 x zo groot bij een te hoge bloeddruk. Ook kan je immuunsysteem minder goed zijn werk doen bij een te hoge bloeddruk.
De oorzaak van een te hoge bloeddruk
In bijna alle gevallen wordt een te hoge bloeddruk veroorzaakt doordat je lichaam niet meer goed met koolhydraten (suikers) om kan gaan. Je lichaam is dan insulineresistent. Wanneer je dan toch veel koolhydraten blijft eten, terwijl je lichaam hier niet goed mee om kan gaan, heb je kans op een hogere bloeddruk.
Dit komt doordat je lichaam meer insuline aanmaakt als je meer koolhydraten eet. Des te meer insuline je hebt, des te meer vocht en zout je lichaam gaat vasthouden. Dat vocht komt onder andere in de bloedvaten terecht, waardoor het vervolgens een te hoge bloeddruk veroorzaakt. Er zit dan meer vocht in de bloedvaten dan dat er ruimte voor is, dat is wat de overdruk veroorzaakt.
Bloeddrukverlagende medicatie
Wanneer een arts constateert dat je bloeddruk te hoog is wordt er speciale medicatie voorgeschreven om de bloeddruk te verlagen. Vaak is dit propanolol, metoprolol of andere betablokkers. Deze medicijnen zorgen er voor dat je hart minder hard gaat werken, waardoor er minder bloed wordt rondgepomp, met als gevolg een lagere bloeddruk.
Soms is het noodzakelijk om er meerdere soorten medicatie voor te slikken (dit komt steeds meer voor). Ook worden er bijvoorbeeld plastabletten voorgeschreven. De naam zegt het al, dit zorgt ervoor dat je meer gaat plassen en dus minder vocht kan vasthouden. Ook dit zorgt voor een lagere bloeddruk omdat er minder vocht aanwezig is.
Weliswaar zorgt de medicatie er voor dat je bloeddruk lager is, maar het pakt alleen het symptoom aan, niet de oorzaak.
De medicatie kan tevens andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Zo kan je bloedsuikerspiegel hoger worden door de medicatie, het kan jichtaanvallen veroorzaken en je loopt zelfs een groter risico op diabetes type 2.
Laat de juiste voeding je medicijn zijn
Een te hoge bloeddruk kan je doormiddel van de juiste voeding heel goed zelf verbeteren. Meestal heb je na een paar weken zelfs geen medicatie meer nodig.
Als je minder koolhydraten eet, gaat je lichaam automatisch minder insuline aanmaken. Dat gebeurt al vanaf het moment dat je stopt met het eten van te veel koolhydraten. Doordat je lichaam minder insuline aanmaakt, gaat je lichaam ook minder vocht en zout vasthouden. Met als gevolg dat je bloeddruk direct verlaagd, zonder medicatie.
De meest effectieve manier om dit te gaan doen, is door ketogeen te gaan eten.
Er zijn zelfs voedingsmiddelen die van nature de bloeddruk verlagen en die een bloed verdunnende werking hebben. Een voorbeeld hiervan is chiazaad, lees in dit artikel meer over chiazaad.
De overstap naar medicatievrij
Bij een te hoge bloeddruk hoef je over het algemeen niet eerst met je arts te overleggen, voordat je overstapt op een ketogeen leefstijl. Wel is de kans erg groot dat je al snel kan gaan afbouwen in de medicatie, zorg dat je dit goed in de gaten houdt en aanpassingen in de medicatie wel altijd overlegd met jouw behandelend arts.
Het is verstandig om, indien je deze niet al hebt, zelf een bloeddrukmeter aan te schaffen, zodat je goed in de gaten kunt houden wat de effecten zijn op jouw bloeddruk.
Daarnaast wordt altijd aangeraden om goed naar je eigen lijf te luisteren!
Ben je vaak vermoeid of duizelig? Dan is het verstandig om te overleggen met je behandelaar of je kan stoppen met de bloeddrukverlagende medicatie. Vermoeidheid, duizeligheid of kramp kan echter ook veroorzaakt worden door te weinig zout of mineralen. In dit artikel lees je meer over het belang van zout.
Ketogeen eten werkt ook vocht afdrijvend en versterkt dus het effect van de medicatie (vooral bij het gebruik van plaspillen). Hierdoor is de kans op uitdroging en het verlies van te veel mineralen aanwezig, houdt dit dus goed in de gaten! Bij twijfel, overleg met je behandelaar.
Afbouwen medicatie:
Doe dit altijd in overleg met je behandelaar.
Zoutarm dieet
Vaak wordt bij een te hoge bloeddruk een zoutarm dieet aangeraden. Dit advies is afkomstig van de misopvatting dat zout de oorzaak zou zijn. Zout heeft absoluut een rol in de bloeddrukverdeling, maar het is niet de oorzaak van een te hoge bloeddruk, de oorzaak zijn namelijk koolhydraten. Bij ketogeen of koolhydraatarm eten wordt zoutarm eten sterk afgeraden. Door zo weinig koolhydraten te eten verlies je namelijk erg veel vocht, zout en mineralen. Dit moet juist aangevuld worden om andere klachten te voorkomen, meer daar over lees je hier.
Bronnen
Anderen lezen ook
💡Het belang van zout
💡De gezondheidsvoordelen van ketogeen eten
💡De verschillende soorten keto