Ketonen supplementen
Vaak krijg ik de vraag of dit een goed idee is, het lijkt een ideale hack toch? Je neemt een paar keer per dag wat pilletjes of een poedertje en voilà, je bent in ketose! Het antwoord is nee…. Dit is geen goed idee en ook niet helemaal hoe het werkt! In dit artikel zal ik je uitleggen waarom je dit beter niet kunt doen.
Wat zijn ketonen
Laten we beginnen met een korte uitleg wat ketonen nu precies zijn en waar ze voor dienen.
Heel kort door de bocht (Jip & Janneke taal), ketonen zijn een vorm van brandstof voor jouw lichaam. Ketonen zijn gemaakt van vetten, zij voorzien je lichaam van de nodige energie/brandstof.
Deze ketonen worden gemaakt, doordat jouw lever vetten omzet in ketonen. Dit proces kan alleen plaatsvinden als je heel weinig koolhydraten eet, waardoor jouw lichaam onvoldoende energie uit glucose (suiker/koolhydraten) kan halen.
In tegenstelling tot glucose, hebben ketonen geen hormonen (zoals insuline) nodig om opgenomen te worden. Als je eenmaal in ketose bent (draait op vet als brandstof), dan kost het jouw lichaam dus veel minder moeite om energie bruikbaar te maken. Dit is ook de reden dat mensen die een langere tijd een ketogeen of koolhydraatarme levensstijl volgen, meer energie ervaren en steeds minder voeding nodig hebben om verzadigd te zijn. Je lichaam maakt ketonen aan uit vetten die je uit je voeding haalt, maar ook uit lichaamsvet.
Het voordeel van ketonen
Wanneer je lichaam op ketonen draait, dan heeft jouw lichaam een veel schonere brandstof. Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat mensen die ketogeen leven veel minder kans hebben op hart- en vaatziekten en dat het ook heel gunstig is voor de werking van je hersenen. Wil je meer weten over de vele voordelen van het verkeren in een staat van ketose? Klik dan hier.
Waarom zou je ze niet als supplement nemen?
Hier zijn meerdere redenen voor, de belangrijkste redenen zijn vrij logisch als je er over nadenkt.
Wanneer je lichaam ketonen binnenkrijgt doormiddel van een supplement, dan hoeft jouw lichaam deze zelf niet aan te maken. Jouw lichaam gaat dus niet de “moeite” nemen om deze aan te maken uit onder andere jouw lichaamsvet. Dit kan het gevolg hebben dat je minder goed afvalt, stil blijft staan, of zelfs aankomt…
Jouw lichaam maakt zelf ketonen aan
Een groot voordeel van ketogeen eten, is juist dat jouw lichaam uit zowel jouw lichaamsvet, als de vetten uit jouw voeding, zo efficiënt mogelijk gaat gebruiken. Door het nemen van externe ketonen verhinder je juist dit proces.
Indien je geen externe ketonen inneemt, dan kan jouw lichaam zelf heel goed exact bepalen hoeveel ketonen er aangemaakt moeten worden. Neem je echter wel extra ketonensupplementen in, dan raakt jouw lichaam in de war. Nog een bijkomend nadeel is dat jouw lichaam lui gaat worden. Er komen ten slotte voldoende ketonen binnen, dus extra aanmaken hoeft dan niet. Als gevolg hiervan kan het juist het afvalproces verhinderen, met stilstand of zelfs gewichtstoename als gevolg.
Het gevaar van een overdosis aan ketonen
Wanneer je externe ketonen gaat innemen dan is er een kans dat jouw lichaam zo gezegd een overdosis aan ketonen kan krijgen, dit kan vervolgens ketoacidose veroorzaken. Ketoacidose is een levensgevaarlijke ‘toestand’, die voorkomt bij mensen met diabetes, die nog maar weinig insuline aanmaken.
Andere bijwerkingen
Ook is er een kans op bijwerkingen, bij het nemen van externe ketonen. Bijwerkingen die kunnen optreden zijn onder andere; misselijkheid, braken, diarree, obstipatie, winderigheid, opgeblazen gevoel, hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen.
De conclusie
Waarom zou je (veel) geld uitgeven aan een product die jouw lichaam juist kan schaden en die jouw doelen juist in de weg kan staan. Dit terwijl jouw lichaam het gewenste effect van ketonen heel goed zelf (en gratis) kan behalen!?
Uitzonderingen
De welbekende “over the counter” verkrijgbare ketonen zijn dus geen verstandig idee om die zomaar, zonder medische aanleiding tot je te nemen. Maar er zijn uitzonderingen waarbij het wel een gunstig effect kan hebben om ketonen als supplement te nemen. Deze uitzonderingen zijn op advies van een medisch specialist, bij specifieke medische aandoeningen. De ketonen die door artsen worden voorgeschreven zijn doorgaans ook niet niet de externe ketonen die met mooie veelbelovende praatjes als poedertjes, pilletjes en drankjes worden aangeboden. Voor meer informatie hierover kan je het beste contact opnemen met jouw medische behandelaar.
Bronnen
Anderen lezen ook
💡Ketose testen
💡Macro’s berekenen
💡De verschillende soorten keto